筋トレのメリット

筋トレ心と体に与えるメリット

近年はフィットネスブームが起こっており「筋トレ」という言葉をよく耳にするようになりました。
今やあらゆるメディア媒体で、筋トレがいかに素晴らしいか、がたびたび語られています。
男性だけでなく女性でも筋トレをする時代となりフィットネスジムの数も増え、ジムに通う人口も確実に増えています。
こうしてフィットネスが生活の一部になりフィットネス人口が増えているのも、筋トレによって得られるメリットが多いからでしょう。
今回は筋トレをすることによるメリットを改めて解説したいと思います。

筋トレによって得られるメリットは大きく分けて

• 見た目が変わる
• 健康になる
• メンタルが強くなる
• 美容効果

この４つです。

見た目を変えられる

筋トレをするメリットの一つはなんといっても自分の体をかっこよく（きれいに）変えられることです。

筋肉をつけてかっこいい体を目指すにしても、ダイエットにしても、筋トレは欠かせません。
筋トレは筋肉を大きくしたり、ひきしめたりするのには最適な方法です。

筋トレによって体の成長が実感できるのは楽しいですし、何より自信になるので精神面にも良い影響を与えてくれます。

健康になる

筋トレによって変わるのは見た目だけではありません。

筋力や体力がつくことによって疲れにくくなったり、日常の動きにもハリが出ます。

猫背や肩こりといった体の悩みもトレーニングによって改善することも期待できます。

また、筋トレにより基礎代謝が上がることで様々な生活習慣病の予防になります。

冷え性、便秘などの基礎代謝が下がることが原因で起こる諸症状は筋トレで基礎代謝を上げることで改善することも考えられます。

メンタルが強くなる

筋トレは精神面にも大きな影響を与えます。

運動をすると、成長ホルモン、セロトニン、ドーパミン、アドレナリン、テストステロンといった気持ちが前向きになったり、メンタルの安定に繋がるホルモンがたくさん分泌されます。

筋トレは抗うつ剤のような精神安定剤を飲む以上の抗うつ効果があるといわれるほど、精神衛生を良い状態で保つのに有効な方法です。

それによりストレス解消にもつながりますし、体が変わってくれば自信にもなります。

筋トレは一番のアンチエイジング

活発に運動している人は年齢よりも若く見える人が多いです。
これにも理由があります。

筋トレや運動によって分泌される成長ホルモンは骨や筋肉、臓器などの組織のほか、髪の毛や皮膚などの新陳代謝を促します。
成長ホルモンの分泌量は加齢に伴い減少していくので、筋トレや運動によってホルモンの分泌を維持することで若々しさを保つことができます。

筋トレは一番のアンチエイジングといわれるように、若さを保つためにはとても効果的な方法です。
成長ホルモンを分泌させるにはランニングなどの有酸素運動でもよいのですが、筋トレのほうがより効果があります、

体はひきしまり、肌は健康的になり、体の中も健康になり、良いことずくめです。

まとめ

筋トレによるデメリットをあげるとすれば、筋トレに割く時間が必要なことや、トレーニングそのものがきついというところです。

しかし日々の少しの時間を筋トレといった自分磨きに当てることによって将来の健康、日常における様々なメリットが得ることができます。

レクシーフィットで他の人たちと一緒にトレーニングを楽しんでいきましょう！